價值觀

最近兩個月，每個星期一晚上，

都會去（樹林的救國團）上中東肚皮舞，

每次去上完，都很開心喔！因為都會有流汗喔！

雖然上課的時候，手腳有時候會不聽使喚。

做不到老師所教的動作。但是我很努力的在學習。

學的非常開心…

那個老師還蠻認真的在教學，

可惜的是，她只教到這期就要休息了。

因為她的腳受傷了又再受傷。

所以下一期就要換新的老師了。昨天去上日文檢定的同學。

問我要不要再繼續上肚皮舞呢？我說我要繼續上；

因為很好玩。我蠻喜歡的。

她給我那個老師的部落格

http://diary.blog.yam.com/NamiStyle

她可能不繼續上了。她想換去上瑜珈課了。

哈哈哈….她老公說；希望她不要換。

因為一換就要買另外的上課用的東西了。

哈哈哈…

他們倆夫妻還一起上日文檢定的課呢？

最好笑的是…我們要寫歷屆的題目。昨天她老公所解的答案幾乎都錯。

害得她老公沒什麼信心去考試了。

真是慘ㄚ…

不管如何？雖然跟他們認識不是很久，

覺得他們都很好玩。

有時候聽聽他們年長的經驗之談也不錯ㄚ….

對了！我的朋友可以上去看看那個網址喔。

去看看那個肚皮舞的舞蹈。

很有趣…有興趣的話，也歡迎你們也去參加喔。

哈哈哈…

夏天到來，走在路上發現不少人身上出現可疑的紫紅烏青，這可不是什麼「家爆」啦，而是汗針灸同樣堪稱東方醫學驕傲的刮痧，透過一片板子就能減輕中暑、舒緩疲勞。

何謂『痧』，又為何要刮呢？

中醫理所謂『痧』，指的是體內的熱、緝獲寫淤積、阻塞，所形成的「節」，氣血一旦不通，並政變隨之而來。此時，中醫會採用如針灸、拔灌等方式來打通、宣散或排出淤積的「節」，「刮」痧便是其中一種常見方式。

出「痧」的狀況因人而異，有經驗的醫師，會區分痧的顏色及形狀，進而判斷病況，通常顏色鮮紅，痧粒分散表示狀況較輕；痧色暗紅或青黑，痧粒密集甚至成團，代表症狀較嚴重，甚至能反應出內臟的問題。

一般居家刮痧，輕者1、2個小時「痧」就會散去，如果是年紀大、狀況較嚴重，約2~3天也會消失，如果淤血遲遲不散，最好就醫，但如使勁刮、亂刮，也會造成這種後果。

刮痧工具

事實上，出「痧」手法有很多，包刮用捏、抓、擠、刺、刮等，其中因刮痧較易操作，是不人對付中屬的方式。醫師指出，刮痧、出痧的過程，其實像是「輕微的放血」，藉由讓血管擴張、微血管破裂，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血，來到解淤散熱、調解機能的外治方法。

除了專門設計來刮痧的刮痧板外，只要是邊緣鈍滑，有一定厚度的器具都可以，如磁湯匙、茶杯或碗或扁梳背脊等。但較不建議用銅板、鐵湯匙等金屬材質來刮痧，主要因為金屬材質易引起過敏，也較易刮傷皮膚。

為避免皮膚表曾因摩擦而受傷破皮，最好使用潤滑劑，水或嬰兒油、精油、橄欖油，只要購滋潤、無刺激性、便於滑動都可以使用，但最好避免綠油精、萬精油等函較多薄荷成分的膏藥。

刮痧小道具 PART Ⅰ 刮痧板

瓷湯匙 → 手邊一時沒有刮痧板？瓷湯匙就能派上用場，別小看瓷湯匙，不同弧度適用在身體不同部位的刮痧喔！

＊    湯匙前端，適合刮頸子或手掌。

＊    湯匙側邊，適合大面積如手臂、膝蓋內側及肩膀。

＊    湯匙握柄尾端，因為較窄，最適合用來刮骨頭較多的手背。

茶杯或碗 → 瓷器或玻璃杯等鈍面道具，也可以臨時充作刮痧板。

各式刮痧板 → 市售刮痧板樣式眾多，選購時除了要看有沒有不同弧度，還要多試握，看是否方便合手，這款魚型刮板是他最喜歡也最推薦的樣式，因為魚身稍長叫好握，而且不同弧度正適合用來刮身體不同部位。

銅板髒宜避免 → 專家多不建議用金屬材質來刮痧，尤其像銅板不僅有髒汙細菌等問題，另外其邊緣凹痕也容易刮傷皮膚表層。

刮痧小道具 PART Ⅱ

舒緩小物

準備薰香 → 刮痧類似一種按摩，消暑也能舒緩疲勞壓力，不妨同時點上薰香，營造更舒適的空間氣氛。

花香茶消暑 → 刮完痧之後，最好可以多喝些水，趁著精血活絡，順便將毒素排出，飲用如菊花、薰衣草等降火氣的花草茶也是不錯的選擇。

刮痧小道具 PART Ⅲ

潤滑油

萬金油太刺激 → 最好避免用含有薄荷成分的萬金油、綠油精等藥膏來刮痧，因其藥性刮痧後，會讓肌膚表曾微血管擴張，增加不適的灼熱感。

炒菜油不好洗 → 橄欖油、葵花油甚至麻油，都可以拿來刮痧，不過這類油脂氣味不太好，建議加入一點高品質精油改善氣味。不大推薦用食用麻油，「誰想刮痧後聞起來像隻麻油雞呢？」

卸妝油易洗淨 → 達人相當推薦用卸妝油來刮痧，卸妝油本來就是方便按摩臉部，無刺激性，更重要的是，要清除時，因其親水性，遇水能迅速乳化洗淨，比起要特別用力洗境的一般油脂更舒適好用。

蘆薈露好吸收 → 使用油之類固然好推，但難免過於油膩，如果不是在家裡或馬上能洗乾淨，容易讓人覺得不舒服，所以不妨使用潤滑度購又無油的蘆薈露，刮完自然吸收或揮發。

精油幫助放鬆 → 選用如薰衣草、佛手柑等味道讓人清新放鬆的精油來刮痧，還兼具芳療作用，不過最好慎選天然成分。

認識節能衣料

站在節能與抗屬的角度上來看，服裝的材料決定了人體的溫度，下面介紹一些

比較適合夏天穿著的纖維，消費者再購買的時候，也可以多注意服裝的材料。

夏日最優質

亞麻（flax）

易吸汗  易排汗

亞麻具有容易吸汗排汗的功能，因此一般來說，是最被建議在夏天使用的天然

服裝材質。加上麻易洗快乾，可以說是夏季最棒的纖維選擇之一。

純棉（COTTON）

吸汗佳   排汗差

純棉是天然材質中，最普遍被運用的商品，純棉的吸濕力非常強，因此被大量使用。但是棉的毛細孔不夠大，因此排汗蒸發的效率不夠好。因此在夏天，其實穿著純棉的服裝不是最棒的選擇，但是可以穿在最貼近皮膚的一層，幫助吸汗。

聚酯纖維 （polyester fiber）

聚酯纖維在所有的化學纖維中，被稱為一般性最佳吸濕排汗效果的纖維。但其實純聚酯纖維的纖維，是不吸水的材質，隨著科技進步，現在的纖維經過斷化處理，反而成最便宜的吸濕排汗化學纖維。不過純聚酯纖維的服裝。穿起來不太舒服，最好選擇有天然纖維與其混紡的較好。

哪些纖維最忌夏天穿？

1.      羊毛（WOOL）：羊毛是保暖的最佳商品，吸水力強但是無法蒸發，可是會越穿越熱。

2.      尼龍、特多龍：相對來說，較多使用在保暖功能的化學纖維。